Corsi

VISUALIZZA o SCARICA gli orari aggiornati di tutti i corsi della palestra dal 1 Settembre 2008 al 30 Settembre 2008.
A breve sarà disponibile l'orario dei corsi definitivo valido fino al 31 Maggio '09.

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Demo corsi Spring Energie e Fit Box con Paola e Mariolina Tosca

ATHLETIC ENERGIE
Energia, divertimento… Sono le caratteristiche di Athletic Energie, lezione che abbina passi base dello spring energie con elementi atletici.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Lavoro aerobico e atletico

 

BODY TONE
Lezione di tonificazione muscolare basata da un riscaldamento aerobico ed esercizi su tutti i segmenti muscolari.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Lavoro cardio e tonificazione

 

BOXE
Avvicinatevi a questa disciplina con un approccio meno aggressivo del mondo agonistico. Il nostro maestro Tognetti (campione del mondo) vi insegnerà l'arte della boxe, vissuta come un allenamento completo e adatto a tutti.
INTENSITA' AEROBICA: Media
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Dimagrimento, coordinazione

 

NOVITA'
DANCE REVOLUTION
Lezione divertente adatta a tutte le età.... un mix di lavoro aerobico e danza... una lezione in cui potrai divertirti e lavorare sui tuoi punti critici.

 

DEEP ENERGIE
Con l’uso di spring energie e attraverso movimenti fluidi, armoniosi ed esercizi di stabilità migliorerai: portamento, equilibrio, coordinazione, forza e concentrazione mentale, evitando stress e traumi articolari e muscolo tendinei.
INTENSITA' MUSCOLARE : Intensa
OBIETTIVO: Stabilità tono e flessibilità

 

FIT BOXE
Perfetto mix di fitness e arti marziali. Lezione che ha l’obbiettivo di offrire programmi efficaci, sicuri e allo stesso tempo divertenti, con l’utilizzo i sacchi usati sia nell’allenamento delle arti marziali che nella boxe. Il tutto si esegue con l’ausilio della musica, senza coreografia, ma solo con la ripetizione continua di piccole combinazioni di colpi.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Media
OBIETTIVO: Dimagrimento, condizionamento cardio-vascolare e muscolare

 

GINNASTICA RIEDUCATIVA
E' una metodo di trattamento e prevenzione per qualsiasi dolore vertebrale.L’uso corretto del proprio corpo con movimenti e abitudini posturali adeguati. E’ un a delle risposte più efficaci per allontanare il pericolo di insorgenza di malattie.
INTENSITA' AEROBICA: Debole
INTENSITA' MUSCOLARE: Debole
OBIETTIVO: Esercitazione posturale

 

HIP-HOP
Lezione spettacolo, musica hip-hop… aperto a tutti quelli che vogliono divertirsi ballando i più recenti successi hip-hop.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Debole
OBIETTIVO: Condizionamento cardio-vascolare

 

KICK BOXE
Divertente disciplina adatta a tutti. Indicato a coloro che sono alla ricerca di uno sport "duro" e per chi desidera apprendere una reale difesa personale.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Potenziamento, coordinazione, flessibilità

 

LIFE PUMP
Lezione di gruppo facile e divertente che si esegue con l’utilizzo di speciali bilancieri modulabili. E’ un ottimo mezzo di allenamento per molte discipline ed è utilissimo per che vuole dimagrire e modellarsi.
INTENSITA' AEROBICA: Debole
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Dimagrimento e tonificazione

 

MAT 4 ME (PILATES)
Lezione che si basa sulla tecnica Pilates per raggiungere un elevato grado di elasticità e tono muscolare.
INTENSITA' AEROBICA: Debole
INTENSITA' MUSCOLARE: Media
OBIETTIVO: Stabilità, tono e flessibilità

 

MODERN-JAZZ
Lezione basata sui principi della danza jazz, con quelli dell'hip-hop e del funk. All'insegna del puro divertimento e del benessere, dove tutti potranno esprimere le proprie sensazioni.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Debole
OBIETTIVO: Condizionamento cardio-vascolare

 

PERFECT BODY
Combinando diverse tecniche di lavoro diventerai magro ma forte, tonico ma flessibile.
INTENSITA' AEROBICA: Media
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Dimagrimento, Tono, Flex

 

PILATES
E’ un sistema di allenamento in cui si incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del tronco.
INTENSITA' AEROBICA: Debole
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Tonificazione e lavoro aerobico

 

STEP BY SPRING
Più fatica, più equilibrio, più forza, più resistenza...partendo da semplici passi base costruiremo insieme coinvolgenti coreografie con l’utilizzo del nuovo “step molleggiato”.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Debole
OBIETTIVO: Dimagrimento, condizionamento cardio-vascolare

 

SHAPE & STRETCH
30 min. di addominali (shape) e 30 min. di stretching per chi vuole un addome più tonico e una muscolatura più elastica.
INTENSITA' MUSCOLARE: Media
OBIETTIVO: Tonificazione addominale, flessibilità

 

SPECIAL GAG
“Speciale” lezione mirata a tonificare gambe, addominali e glutei...tutta da provare!!!
INTENSITA' AEROBICA: Media
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Tonificazione

 

SPINNING
Circuito di allenamento cardiovascolare che permette ad un gruppo di persone munite di bike particolari (ergonomiche) di seguire una lezione in palestra di 45’-60’ minuti simulando un percorso ciclistico.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Condizionamento cardio-vascolare e muscolare

 

SPRING & TONE
Lavoro cardio con semplici passi sullo spring energie e tonificazione generale.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Lavoro aerobico e tonificazione

 

STRETCH & TONE/STRETCH & GAG
Esercizi di tonificazione per tutto il corpo da stretching ed esercizi atti a migliorare la flessibilità. Può prevedere un breve riscaldamento aerobico.
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Dimagrimento, condizionamento vascolare e tonificazione

 

TOTAL BODY MIX
Lezione semplice di tonificazione per tutto il corpo, con l’utilizzo di pesi e a corpo libero. Prevede un lavoro aerobico divertente e stimolante.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
INTENSITA' MUSCOLARE: Intensa
OBIETTIVO: Tonificazione e coordinazione

 

VIDEO DANCE
Rivolto a coloro che desiderano tradurre la passione per la musica in movimento ed espressione. Le coreografie verranno eseguite sulle musiche più commerciali dell’ hip-hop e sui brani dei video più conosciuti.
INTENSITA' AEROBICA: Intensa
OBIETTIVO: Condizionamento cardio-vascolare